フレイルについて

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本日のテーマは、「フレイル」についてです。

 

フレイルとは、加齢により心身が老い衰えた状態を指す概念です。

具体的には、病気ではないけれど、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、

介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態を指します。

 

一般的に用いられる基準として、

下記５項目のうち３項目以上該当するとフレイル、

１または２項目だけの場合には、フレイルの前段階であるプレフレイルと判断されています。

 

１、体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5％以上の体重減少

２、疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる

３、歩行速度の低下

４、握力の低下

５、身体活動量の低下

 

東京都健康長寿医療センターが2020年に発表した調査によると、

入院や施設入居していない65歳以上の中で、8.7％がフレイルであるとのことです。

 

フレイルになると、仮に入院や施設入居していなくとも外出の機会が減り、

社会とのつながりが少なくなることが指摘されています。

 

加齢による心身の機能低下を防ぐにはもちろん限界がありますが、

できる限り健康寿命を延ばし、長く社会生活を送るための対策も提唱されていますので、

終活についての学びの１つとして、ぜひフレイルについての情報に触れて頂ければと思います。

 

本日はそんなフレイルについての最新事情をご紹介します。

 

・「お肉」を食べることが、高齢者のフレイル予防に有効である可能性！―都健康長寿医療センター研究所
 

・人生100年時代は「筋力」が財産　「指輪っかテスト」で転倒・骨折リスクをチェックしよう
 

・高齢者のフレイル予防のウォーキングは１日に何歩が必要？　高齢者の運動量の最適値を明らかに
 

・要介護の原因「フレイル」状態、社会交流が高い人ほど低リスク

 

本日は以上です。

※この記事は「一般社団法人 終活協議会」から引用しています。

 

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