【正しい座り方】について

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今回のテーマは日常のちょっとした習慣、「座り方」です。

 

厚生労働省によると、平日の座位時間を調査した結果、日本人が世界20か国の中で最も長く、座りすぎのリスクが大きいと考えられています。

正しい姿勢を心がけることはもちろん、長時間同じ姿勢で座り続けることは避けたいもの。

30分に1回程度、立ち上がって少し体を伸ばしたり、歩いたりする習慣をつけましょう。これだけでも血流が改善され、筋肉の硬直を防ぐことができます。

さらに、脚の位置も重要です。座るときは膝を90度に曲げて、足の裏が床にしっかりつくようにします。足を組んだりすると血行が悪くなりやすく、むくみの原因にもなりかねません。

 また、椅子に座るときは背中をまっすぐにし、背もたれにしっかりと体を預けるようにしましょう。背中や首に無理がかからないよう、姿勢を意識して座ることがポイントです。

座る場所の明るさや通気性、快適な温度など、室内環境にも気を配ることで、ストレスを軽減することができます。

日常生活で無理のない範囲で座りすぎを避け、日々の座り方を改善することで、将来の健康をサポートしましょう。 

 

本日は以上です。

※この記事は「一般社団法人 終活協議会」から引用しています。

 

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